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腕立て伏せ 20回 [自転車]

9月から3ヶ月間、毎日ではないですけど1日10回~腕立てを続けてきた結果、15~20回くらいは連続でできるように進歩しました。

ほぼ、まっ平らだった胸も少し膨らんだ気がする・・・

体重は相変わらず変化なし。体脂肪も減っている感じもしません。
ただ、1日30km(1時間~)自転車を漕げば、体重は減っていくのですが、その分腹が減るので食べる量が増えるという堂々巡り。

結構寒くなってきましたがもう少し自転車がんばってみよう。
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自転車の冬用グローブ買ったんだけど冷たい。 [買い物]

IMG_20181207_170247.jpg

装着した感想。
指先になんかブツブツがあたってるので感触が悪い。
今朝の(0~5℃)寒さでも指先がかなり冷たくなります。



防寒って書いてある、こっちのほうが良かったのかもしれない・・・


ただ単に防寒用の冬用に買うなら、普通のスキー用グローブのほうが良いのかな?
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自転車の冬用グローブ買ったんだけど・・・ [買い物]

IMG_20181207_170247.jpg

今日届いたところなのに、今日からセールなんてひどいわw



防寒って書いてある、こっちのほうが良かったのかもしれない・・・

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100均 髪にやさしいヘアブラシ 【Can★Do】 [買い物]

テレビで紹介されていたブラシ
岡山には数少ない Can★Doで売られています。
IMG_20181201_142728.jpg

タングルティーザー ザ・アルティメット
タングルティーザー ザ・オリジナル
という2~3000円するブラシ

 に似ているとかなんとか・・・・

残念ながらどっちも全く存じませぬww

耐熱温度が50℃なのでドライヤーとの併用は不可。
えええええええ~~~~ これは想定外wwww
IMG_20181201_142756.jpg

買ったは良いけど僕は男の子で髪の毛が短いので意味なかったみたいですwwww
とりあえず、100均のブラシによくみられる特徴の強烈な静電気は発生はなさそうかな?




見た目が似てるのはこっちだね

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プラハ旅行の備忘録 食事中心・・・・ [旅行]

半年もあるけど、ぼちぼち下調べ開始。
観光案内パンフレット

・渡航
旅行保険の証書が必要 (楽天カードに申請)

・通貨 
1コルナ=約5円 2018/11月現在
コルナレート.jpg

・チェコ語を少し覚えたい
https://www.17-minute-world-languages.com/jp/%E3%83%81%E3%82%A7%E3%82%B3%E8%AA%9E/
http://ja.nemoapps.com/phrasebooks/czech





・食事、レストラン
Bar & Restaurant LocaL
https://www.tripadvisor.jp/Restaurant_Review-g274707-d1093686-Reviews-Bar_Restaurant_LocaL-Prague_Bohemia.html

旧市街広場の肉の屋台
 プラハハム(142g) 126コルナ 630円くらい
旧市街お肉.jpg
google map

修道院ビール醸造所
 ビール飲み比べ(3杯450ml)60コルナ 300円くらい
修道院.jpg

U Hrocha チーズ
 ビール5杯とビール酵母セット 250コルナ 1250円くらい
UHROCHA.jpg

U Fleků
コレノ(豚の膝に肉のグリル 600g~の塊肉)259コルナ 1300円くらい
自家製黒ビール 59コルナ 300円くらい
フレク.jpg

Naše maso
チェコ牛のタルタル 159コルナ 800円
ビール 56コルナ 280円くらい
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NEXTDOOR
 チェコの古い伝統料理
  キジのパテのジュニパーソース キノコのペースト添え 199コルナ 1000円くらい
  ザリガニのスープ 159コルナ 800円くらい
  仔牛の胃袋の野菜煮込み 275コルナ 1400円くらい
next.jpg


SISTERS
 具材がすべてチェコの伝統料理のオープンサンド?(サンドされてないサンドイッチ)
  ポテトサラダとプラハハム 39コルナ 200円くらい
  セロリの根 35コルナ 175円くらい
  赤カブト山羊のチーズ 39コルナ 200円くらい
  ローストビーフ 49コルナ 250円くらい
  ニシンの酢漬け 35コルナ 175円くらい
sisters.jpg

Good Food Coffee & Bakery
 りんごのコンフォート入りトゥルドゥーニク 120コルナ 600円くらい
 入れるものによって95~140コルナ
good.jpg

ビブグルマン賞


ミシュランガイドの判定は、星印による料理評価だけではありません。ここでは素晴らしい料理が、大枚をはたかずして味わえる、コスパ面での満足度の高い店も紹介されています。プラハ市内では以下の7ヵ所がその栄誉にあずかっています:プラハの新トレンド地区・カルリーンのレストラン「エスカ」(Eska)、旧市街の「マソ・ア・コブリハ」(Maso a Kobliha)、「ディヴィニス」(Divinis)、「サンショウ」(Sansho)、プラハ市内高層ビル内に位置する「アウレオレ」(Aureole)、家族経営レストラン「ナ・コプツィ」(Na Kopci)、アジア・レストラン「ササズ」(SaSaZu)。


ESKA トリップアドバイザー
eska.jpg

Maso a Kobliha閉鎖 → THE REAL MEAT SOCIETY 肉屋さん? サンドイッチはあるみたいです。
real.jpg

Divinis トリップアドバイザー
divinis.jpg

sansho トリップアドバイザー
sansho.jpg

Aureole トリップアドバイザー
aureole.jpg

Na Kopci トリップアドバイザー
nakopci.jpg

SaSaZu トリップアドバイザー
sasazu.jpg
・アンティーク雑貨
BAZAR Antik
antik.jpg



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またパンクした・・・・ [自転車]

ちょっと遠出をしていたのですが、その帰りに津高の100均(Can★Do)へ立ち寄りさぁ帰ろうとすると・・・・

リアタイヤがパンク~~

IMG_20181202_153351.jpg

今回はチューブだけでなくタイヤ本体もこんな風にやられていたので、その場でのチューブ交換はせずそのまま走れる所まで走ろうと決意。

ゆっくり走っているならタイヤがホイールにクリンチ?(クリンチャーだからそう言ってみたw)されている間はホイールにキズ等のダメージはほとんどなかろう。
しかし、いくらゆっくり走っていても段差や凸凹で1kmくらいでホイールからタイヤが外れた。orz

ここからどうしようか・・・・

歩いて帰れない距離ではないけど、次の予定もあるし・・・・

とりあえず岡山駅前まで行ってビックカメラでタイヤを買うかなと。

30分位あるいて駅前に到着。

だりーから、もうバスで帰ろうw

ということで、はじめての輪行。

前後のホイールを外し、たまたま持っていたバンド2本でフレームに仮固定し、バスへ乗り込む。
前の方に座って運転手さんに注意されなかったのでそのまま「しれっと」着座し、無事帰宅できました。

次の予定にも間に合いよかった。

タイヤは購入時に付いていたやつを使用し、今度のチューブはこれ。
よーわからんメーカー Singertop? CHANWOO? の 型式もわからんチューブw B07C1VCV7G



重量110g 重い・・・ 0.6mmじゃなく 0.8mm以上ありそう。
IMG_20181205_124207.jpg

タイヤとチューブで130g以上重くなる計算。
これでパンクがなくなれば良いのですけどね。

タイヤが裂けてチューブまで貫通していました。
IMG_20181205_143138.jpg
2,3000km以上は走っていると思いますが、タイヤも結構ちびてました。
フロントはほぼちびている様子がないので、ブレーキのかけ過ぎでスリップして削れてる量が多いんだと思われます。
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水道事業民営化? [もてない男のぼやき]

事業を民間委託するときは、もちろん水道局の職員はリストラするんですよね?

まさか水道局の職員はそのままで民間委託するなんてことはないでしょうね?
それでコストダウンなんて無理に決まっているでしょうw
民間委託業者はボランティアではないのよw

水道局をどんどん広域化していき、被る部門の人員はリストラ&業務の効率化がコストダウンの一番近道。
広域化すれば水道料金の地域格差も小さくなるのでよろしく。


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